Ademen is een snelle manier om je zenuwsysteem te laten ontspannen. Een middel die iedereen bij zich heeft en constant toegang toe heeft. Laat mij je even meenemen.
Het hoofd
Ons hoofd staat best veel ‘aan’, in de zin van constant prikkels oppakken, gedachte erover hebben. Het lezen van dit bericht (en mogelijk de vele berichten voordat je deze zag) en gedachte die je erover hebt, zijn prikkels voor het hoofd. En ook de zoveelste nieuwe studie/cursus om ergens beter in te worden.
In het boek ‘verbonden ademen‘ van Rob koning wordt het zelfs verslaving genoemd. Ik ben geen ademcoach maar onze adem is wel onwijs belangrijk. Om die reden zet ik kleine oefeningen in tijdens het werken met klanten bij de paarden.
Het verslavende effect van een hoofd die constant aan staat
Terug naar verslaving. Alle vormen, ook bovengenoemde, zorgt ervoor dat je de verbinding met jezelf verbreekt.
En zoals bij iedere verslaving wil je het blijven doen. Je blijft dus aan staan want dan hoef je niet te voelen en te kijken naar wat echt nodig is.
Wat ik zie in mijn praktijk is hoe moeilijk het voor ondernemers is, voor mensen is, om de uitknop te vinden. En als we de uitknop gevonden hebben, is het nog verdomd lastig om die in te drukken.
In de weide, bij de paarden, vind je die uitknop binnen no-time. Deze indrukken en buiten de weide om blijven indrukken is andere koek. Daar is meer voor nodig want je hoofd is graag aan het roer. Vanuit angst. Vanuit controle. En ook vanuit bescherming.
Laat je hoofd niet aan het roer staan en maak verbinding met je gevoel met hulp van je ademhaling
Echter vind je in het hoofd niet de verbinding die je nodig hebt om je leven vanuit rust en vertrouwen vorm te geven.
Met je adem kun je je hoofd, waar ook je zenuwsysteem de aan- en uitknop heeft geïnstalleerd, tot die rust brengen. Met hulp van je adem kun jij de verbinding met jezelf herstellen. En ademen doen we allemaal en is ook nodig om te blijven leven.
Het boek van Rob Koning ‘verbonden ademen‘ geeft hele mooie oefeningen mee als ook diepere uitleg over hoe belangrijk ademen is voor ons als mens.
Ik schreef er al over. De beweging naar een diepere ademhaling, in de buitenlucht, bij de paarden zijn drie onwijs mooie elementen waar ik mee mag werken om jou, om anderen te helpen in het ontspannen van het zenuwstelsel.
En een ontspannen zenuwstelsel helpt jou om tot de antwoorden te komen die diep van binnen al in je zitten. Het helpt je om weer helder te zien en te voelen.
Naast dat ik iedereen een ervaring gun bij deze drie elementen, is de aanschaf van dit boek om je hier verder in te verdiepen zonder direct naar een ademcoach te gaan, ook echt wel een gouden tip.
Oefening
Hieronder in de afbeelding een hele kleine en super simpele oefening die je dagelijks bewust kunt doen en zie wat dit jou al kan brengen als je het gewoon gaat doen.
